불면증에 좋은 음식(숙면에 도움이 되는 음식)
건강한 수면은 삶의 질을 높혀줍니다. 불면증때문에 잠을 제대로 자지 못한 날은 하루를 망치는 일이 많죠. 기분탓이 아니라 실제로 불면증이 생체리듬에 악영향을 미쳐서 그날의 행동과 대인관계에 나쁜 결과를 불러오게 된다고 합니다. 숙면은 행복한 삶을 위한 필수 조건이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 숙면을 하는데 도움이 되는 음식, 불면증 개선에 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있는지 알아봅시다. 바나나 바나나는 아침을 상쾌하게 여는데 좋은 과일인 동시에 밤에 숙면을 취하는데도 도움이 되는 과일입니다. 바나나에는 비타민 B6가 들어있어 뇌의 활동을 촉진시켜 아침에 정신을 맑게 해주는 작용을 하고 마그네슘과 칼륨은 근육의 피로를 풀어주고 편안한 휴식을 취하게 해준다고 합니다. 상추 예로부터 상추를 먹으면 잠이 ..
